Food and Fitness Guide

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何年間もファーストフード店は肥満の流行の一因になっていると批判されてきた。 費用のあまりかからない食べ物はしばしば、脂肪、塩分、糖分が高めだ。 持ち帰り用の食べ物は最近の関心の原因でも、驚きではない。
Subway は健康的な選択の持ち帰り用レストランと自分達をブランド付けた。 栄養の情報はたくさんあり、Subwayは健康的な選択をするのが簡単だ。（だが、一部のSubwayサンドウィッチは他のものよりもずっとカロリーが高い。） 良い知らせは自分自身に知識を与え、レストランチェーン店を気をつけて選ぶ事で、外食する時に健康的なダイエットのゴールを維持できる。
私達の生活はファーストフードと平行して忙しく常に行動しているが、 くじける事なく、体系を維持するのに実用的な方法がある。 会社勤めの人達には、エレベーターを使う代わりに３階まで歩いたり、１，２ブロック歩く事で気づかずにカロリーを消費できる。 家にいる主婦は子供達と追いかけっこをして遊ぶ事で、子供達と充実した時間を得るだけでなく、ウォーキングマシンで１０分間走ったような汗をかくことができるだろう。 買い物が好きな人は、ショッピングセンターを１時間歩き回る事で、運動ができる。
体系を維持するに高いお金をかけたり、つまらなくなる必要はない。時々与えられた情況を上手に使う事が必要なだけだ。